第815章 双我之战

第一次加入的老九提出了疑问,“似乎真是,但就算我们知道了,我们又该怎么办呢?就像你刚才说的,知道是期待的好处,做到才是经验的好处,我们如果做不到,知道再多又有什么用呢?”

——“这个问题问得好。既然是强化改变了用来实验的狗狗的行为和认知,那我们自己是不是也可以模拟出一个强化来呢?

强化不仅有正强化,还有负强化。

正强化是一个人表现出某种行为时,获得了更多他想要的结果,从而让这种行为更巩固。

比如,获得高额奖金会让一个人努力工作。

而负强化是当一个人表现出某种行为时,他不想要的结果减少了,从而使这种行为更巩固了。

比如,为了防止被扣奖金,一个人也会努力工作。

我们可以这么理解,正强化的好处是‘增加快乐’,而负强化的好处是‘减少痛苦’。

大象之所以总是不由自主地转向经验的好处,是因为经验的好处会通过强化塑造我们的行为,让我们行为的改变变难。

举个例子。我刚去北京上班的时候,每天晚上下班,都会搜寻居住的小区附近有名的小吃店去吃东西,而且吃的时候总是控制不住自己,吃撑了都不能停下。我那时苦恼,想要改变。

但是,这最开始本来是我释放压力的一种方式。我所在的公司,是销售公司,为了业绩,大家都很拼命,因为客户群体基本上都是小企业主,白天时间紧张。晚上相对空余。

所以,经常要加班到晚上八九点。加上我一个人租房子住,回去后屋子里空荡荡的,没什么意思,寻找美食就成了我唯一的娱乐方式。

每天下班后,她都会坐上地铁回出租屋,到地铁站,右拐是回出租屋。左拐就是去那个人来人往的小吃一条街区,找家小吃店,一边吃,一边看着熙熙攘攘的人群,感受闹市的烟火气。

每次吃完,一想到要回那个空荡荡的屋子,我就跟自己说,不如再待一会儿,多吃一点,反正回去也没什么意思。结果吃着吃着就吃撑了。

与我而言,刺激源是美食吗?并不是,是孤独。这个刺激是从我下班想到自己“回去后屋子里空荡荡”时就开始了。

那么,与刺激相对应的行为是什么?不是吃,而是包括吃在内的挤地铁、到小吃街区、看着人群并感觉烟火气这一系列行为。

食物当然是一种强化,但重要的不是美味,而是寻找食物的过程、吃东西带来的感官刺激可以缓解独在异乡的压力和孤独感。

我的大吃特吃,不仅是一种获得食物的正强化,更是一种通过吃来逃避孤独的负强化。这种负强化让我很难控制自己,作出改变。”

说到这里时,楚丽华眼里有泪花,声音开始有些哽咽。

接着她深深吸了一口气,缓缓吐出,心情很快又平复下来了。“瞧我。就是这么容易把自己代入回忆里去感同身受。

后来,我告诉自己,人生已经如此艰难了,你不需要完全否定吃,这毕竟也是一种减压方法。最重要的是,你要找一个更健康的替代方式,比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等,用它们代替吃。

之后,我每周一三五去试验新方法,二四六用‘吃’这个老方法,看看哪个感觉更好。

最后,我发现,回家看书,遨游在知识的海洋里,比在烟熏火燎的小吃街的体验更好,这才慢慢戒除了那种下班后的狂吃。

改变失败或者某些不好的习惯的时候,责怪自己是没有用的,因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

所谓的好处或者坏处,其实就是我们与环境交换信息、获得反馈的过程。刺激和强化就是我们与环境建立联系的方式。

了解了这一点,我们就能触及改变的本质了。

改变的本质,其实就是创造新经验,用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为,获得新的反馈、新的强化,并切身体验到它。

切身体验到的经验,信息浓度是非常高的,这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待,而没有新行为带来的新经验,改变就很难发生。

这样看来,改变似乎并不难,只要创造新经验,并不断强化它就好了。不过,事情并没有这么简单。

大多数时候,要创造出新的经验并不容易。那我们能怎么办呢?

利用自己的潜意识,我们要把想象变成现实,就应该去利用潜意识来强化。

具体的方法是什么呢?

这可是我曾经错过了好久才失而复得的秘密,现在,我分享给你们。这样,以后我们就可以一路同行了。

就是反过来利用我们的感觉,为什么想象出来的期待经验站不住脚,因为太虚了。

虚到我们感觉不到它,只是在我们的脑海里而已。

如果,我们具体想象,发生了期待经验以后会有什么样的感觉,一定要细致到每个身体感官都可以感受到,闭上眼睛,真实的感受到。

然后,再一次次去强化它。就好像已经经历过一样,它发生的时候,是什么样的感觉,利用我们先天优势的想象力,一点点把自己代入那个世界里。

时间长了,刺激源就形成了。

那种虚化被强化以后的‘真实’的经验,就会反过来指引我们去真正实现它。

因为在一遍遍的强化过程中,快感已经在潜意识中形成了记忆。

这样,我们就会一点点变成自己真正想成为的那个人。

如果实在是因为缺乏经验想象不出来,就找一个偶像,你想成为什么样的人,就把那样的人当偶像。

去了解他的所有事情,然后,把他用你的灵魂替换了,再去感受一遍。

享受一遍,享受两遍……

想成为什么样的人,就实实在在去模仿那个真实的人。

我们就是要创造出那种我们不曾经历过的事和人的熟悉感。

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