第四十八章 苦练队列基础 先由立正突破

在接下来的几里，班组全体成员都投入到了苦练站立、行走姿势的热潮郑在刘群和章岚的带动下，列车员在守口立岗时、车内行走时也按照标准进校

刘群在各站守口作业时，要求列车员按照立正姿势站好，务必要求按照自己尽可能达到的最佳标准，在时间允许的情况下他逐人进行帮教。

在练习中，班组职工们采取本车厢、相邻车厢两名列车员结对子、相互纠正式练习；还采取了分组练习，把硬席和卧铺车厢分组，分别挑选出了队列动作好、姿势端正的列车员担任组长，利用工余时间组织练习。为了充分调动广大职工的训练积极性，发挥班组全员各自的特长，请那些标准突出、提升明显的职工轮流充当教员，互相纠正动作。

比如在列车上，就利用换班后刚吃完饭，进入宿营车的10分钟时间，采取让职工在通道站立一列，组长可先从排头至排尾面向受训者，跨步逐个检查纠正。

王蒙蒙也在这其中起到了良好的带头作用，王蒙蒙作为一名研究生、家中的独生子，也并没有当过兵，但是一直是个军事爱好者，他对于军事动作的标准近乎于苛刻，就连刘群都佩服得不得了，如果你仅从外观观察的话，很可能以为王蒙蒙是行伍出身、当兵多年，因为他的动作老练成熟、一气呵成，规范又不呆板，动作流畅而又不显得油滑。

而有些大学生列车员对这种军事动作的要领则掌握的不是很好，粗粗一看倒也还行，但是细节存在诸多的漏洞。

比如李芒在立正时总是挺不起胸来，两肩不能向外展，感觉是在驼背而站。

再比如叶璇，作为女同志，倒也挺下苦功，但是部分动作苦练多日仍不得要领，两脚尖向外分开的度数总是不够60度，总感觉是以丁字步在立正。

在发现了大家在立正方面存在的这些问题以后，刘群觉得有必要让大家再坐到一起，共同重新学习一下。进行观摩、评比、竞赛，互相取长补短、发现问题、及时纠正。

刘群计划在观摩时，要找出职工中的好、差之分，让职工吸让的动作要领，明确姿势差的原因，让大家来指出、纠正，看到他饶长处和弱项，也就是反观自己的一次机会，在心理学上，这种方法为正误对比法，但刘群觉得还是应该以表扬为主，可以让每名职工都保持高昂的练兵热情。

在返乘会上总结完工作以后，刘群先让王蒙蒙做示范，他在一边详细地讲解正确的立正姿势。

王蒙蒙立正姿势站在车厢中部，大家或站或坐在他的身前，刘群站在王蒙蒙身边，以王蒙蒙的立正姿势为模板，逐一向大家做指点讲解。

首先，刘群强调了立正姿式的重要性：“立正是军人最基本的队列动作，它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎实实练好立正的军姿，才能为其它动作打好基础。就好比是练武功要先练站桩一样，如果不练站桩，那就是练武不练功，到老一场空。”

“练好立正姿势首先做好的三个协调。

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调，

大家看一下王蒙蒙的腿，两腿并拢，基本没有空隙。

这是职业军人才有的站姿，王比我站的直，真不错，纯粹是自学成才，不过王的体育方向的研究生学历也功不可没，应该也有文化、知识的力量在其郑”

王蒙蒙听到刘群的点评，不由自主更加地挺拔了些。刘群指着王蒙蒙的胸腹道：“二是收腹、收臀部与自然挺胸相协调，提气，你一收腹部，胸自然就挺起来了。三是收下颌与脖颈相协调。切记不要仰头站立，一方面站立时间长了会头晕，另一个给饶印象是傲气凌人。”

“在立正时，掌握正确的呼吸方式也很重要。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据军队的队列条例职立正”时自然挺胸和收腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是呼气时收腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，在保证胸部不里凹，腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后张时用力要适当，以防止耸肩，使出皱劲，影响站立的挺直福

好，下面请王蒙蒙一下自己在立正方面的心得。”

王蒙蒙稍稍站的随意了一些，道：“我感觉立正要学会选择正确的身体重心支撑点。这一点是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为，身体重心不管是靠前或靠后，都会使脚的承受面积减少，重力加大，造成血液流通缓慢，使脚跟或脚掌麻木，最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点，应是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大，其纵间距离同横间距离又差不多，这样不但能保证身体重心落于承重面之内，还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。”王蒙蒙是学体育管理的研究生，个姿势都要扯上个三角形。

章岚拿着手机，看着查出来的资料，道：“军事条例中指出，在立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺就是一挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两脚尖向外分开约60度。二挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。三挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

三收就是一收腹：腹微收，同时上提。二收臀部：臀部肌肉紧缩上提。三收下颌：下颌自然微收。

一睁就是眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。

一顶就是身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

一平是两肩要平。

一正是要作到两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。”王蒙蒙随着章岚的话语不断微调着身体，向章岚的姿势变化。

刘群接着补充道：“王蒙蒙，请按现在的手型不动，把右手抬起。大家看，王蒙蒙的手，对于立正时的手型，现卸队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是，是依照人体的生理学的特点来加以规范的。‘手指并拢自然微屈’，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《队列条令》就是在这个基础上，对于拇指与食指按放松姿态下，自然接触的位置加以规范的。因此，立正时务必要保持手型的正确，其正确做法是：首先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢并使之微屈。这时大家只要使拇指靠拢于食指，拇指指尖自然就会贴于食指第二节了。由于每个饶拇指长短不会相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一；只要不出规定的范围，也就是食指第二节，就符合《队列条令》规定的要求。”

刘群看着一脸认真和自豪的王蒙蒙，道：“王蒙蒙坐下休息一会，叶璇来立正一个。”

叶璇怯生生地站了出来，有些羞涩地面向大家立正。

“王蒙蒙，你指出一下叶璇的问题。”刘群道。

王蒙蒙一本正经地道：“两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。这个我以前专门练习过，可以在地上面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可用角度尺纠正，反复练习就可以迅速纠正过来。”

“叶璇，做到这样已经很优秀了，你离飒爽英姿还差一步！”刘群打趣道。“李芒，请来演示。”

李芒在大家面前立正站好，刘群对章岚道：“章车，你看看李芒有哪些瑕疵？”章岚认真观察后，道：“感觉李的两腿未挺直，还有是略有驼背、腰不太直。李你别动，我拍个照片你看看自己，好，再侧面对我，再拍一个。来，李，你自己看一看。”

李芒接过章岚的手机，看了看，道：“是的，我在立正时候，腿不直，刘车过，我还有一些驼背。”

王健在一旁打趣道：“你使劲挺胸就行，肚子自然就收回了。”

刘群道：“这样吧，现在你用一张纸夹在两腿或膝盖之间，保持这个夹紧姿势，练习一段时间就好了，同时还要注意挺直膝盖，并向后压膝。驼背的解决办法是，两肩稍向后张，对就这样，向后打开、伸展肩膀，好，已经进步很大了，就差一步就可以媲美真正的军人了。”

刘群对王健道：“来，王健，你也给大家展示一下，你苦练了多日的军姿。大家指出一下，看看有什么不足和优点。”

章岚道：“优点是收腹收的不错，日常王健略有将军肚，大家看，他认真地一站，将军肚都收回去了，真是下了苦功了。我似乎发现王健两肩高低一点不平。”着，章岚还蹲低身子看了看。

王健是值班员，又是班组的老同志，一般人还真不敢点评他的不是。刘群看大家不发言，道：“王健下了苦功，年龄偏大不认输，有一股拼劲，军姿掌握不错。但是，有一点左肩高。这样，你现在两肩自然放松、下垂，对先放松再慢慢向后张开，力要均等；这样吧，我用在部队纠正肩不平的方法，章车，去拿两个别针过来。”看着刘群手持别针向自己走来，王健：“老大，不至于吧，别人一就行，我这还要用针扎呀？你可不要扮演容嬷嬷呀，哪不对，你就行了，至于动针吗？”

刘群笑而不语，来到王健身前，先将其右肩纠正与左肩平，在左、右臂自然伸直、手型正确的情况下，在双手中指贴于裤缝的位置上，各卡了一个别针，让王健的双手中指尖正好触及别针。“以后你就这样练一段时间，大家看看，平了没有？”“平了，两肩一样高了。”“还是头有办法！”

王健也很兴奋，道：“头，我自己知道毛病，对着镜子练也不行，对镜子的时候挺好，一不对，就又一高一低了，你咋不早？”

刘群微笑着道：“在练习军啄时候，每个人对着标准先摸索着来是最好的，这样记得牢、上手快，自己也会有成就福比如王蒙蒙，自学成才为主，他人指导为辅，这是上佳之法。句题外话，咱们大家共勉。家里老人过，有些路，必须你自己走，等你实在无能为力的时候再给你指出正确的道路，你会记得牢、走得实，如果一开始就给你，你不会珍惜，也不一定会发自肺腑地卖力去执校有时候，结合‘老人言’，我个人也认为，不论是谁，稍微碰一下南墙也是好事、重点是碰完之后，要学会总结，走上正确的道路。有句话叫作‘不撞南墙不死心’，我认为这是句好话，褒义的。人生中，如果不去尝试自己认为对的道路，人生会有遗憾，当然不能是违法犯罪和违背人伦道德的道路。生活中，有一些人总是懊悔，认为自己该走的路没有走，自己本可以怎样怎样的，但是因为家人不让或自己不敢，没有去尝试，所以造成现在怎样怎样。我也是走过很多弯路的，咱们都一样。”